Description
Tiempo de lectura: 5 minutos
Inicio 1/11/2024
Finalización: 11/11/2024
Inscripciones abiertas hasta el 30/10/2024
No sustituye la terapia.
¿Quieres aprender a sostenerte en ti misma?
Ahora toca priorizarte y aprender a elegirte ¿Lista?
+Gestión emocional
+Autocuidado
+Espacio para sentir
+ Red de apoyo
Me Sostengo:
Un Reto de 11 Días para Sanar y Fortalecerte en Tiempos de Crisis Emocional
Un espacio para sanar tus emociones, reconectar contigo misma y aprender a sostenerte desde el amor propio. Incluye audios diarios, plantillas de ejercicios, reflexiones guiadas, soporte personal y grupal. Empieza el 1 de noviembre.
¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo te sostienes en momentos de crisis? Si fueras tu mejor amiga, ¿te ofrecerías el mismo apoyo?
¡Es hora de hacer un cambio positivo!
Si sientes que en situaciones difíciles te falta apoyo emocional o que no sabes cómo sostenerte, este reto es para ti.
Durante 11 días, aprenderás a reconocer tus emociones, desarrollar estrategias de autocuidado y construir una resiliencia sólida que te permitirá enfrentar cualquier desafío.
¿Qué aprenderás en este reto?
Reconoce y Acepta tus Emociones: Te guiaré para que puedas identificar y aceptar lo que sientes, permitiéndote estar presente sin juicios ni críticas.
Desarrolla Estrategias de Autocuidado: A través de ejercicios prácticos y reflexiones guiadas, aprenderás a crear un plan de autocuidado adaptado a tus necesidades, incorporando prácticas de mindfulness y bienestar emocional.
Fortalece tu Resiliencia: Aprenderás a ver los desafíos como oportunidades para crecer. Reflexionaremos sobre tus fortalezas y logros, ayudándote a construir una mentalidad resiliente.
Accede a Recursos Especializados: Contarás con materiales exclusivos como audios, plantillas y ejercicios terapéuticos diseñados para maximizar tu proceso de transformación y autocuidado.
Únete a un Grupo de Apoyo Dedicado: Conéctate en un grupo de WhatsApp donde podrás compartir tus experiencias, recibir apoyo y conectar con otras mujeres que están en la misma búsqueda de bienestar emocional.
Comparte el Viaje con una Amiga: Invita a una amiga a acompañarte en este reto. Juntas, crearán un espacio de apoyo que las fortalecerá en este camino hacia el autocuidado y la resiliencia.
Participa en la Comunidad de Salud Mental: Este reto forma parte de un enfoque integral hacia tu bienestar emocional. No solo estarás trabajando en cómo sostenerte a ti misma, sino que también te integrarás en una comunidad que valora y apoya el crecimiento personal.
¡Es tu momento de sostenerte!
Inscríbete hoy en el reto “Me Sostengo” y comienza a construir la fortaleza interna que necesitas para enfrentar la vida con confianza y amor propio.
¿Qué conseguirás en esos 11 días?
Día 1: Aprende a Sostenerte
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Descripción: Comenzarás el reto reconociendo tus fortalezas internas y aprendiendo a crear un espacio seguro para ti misma. Identificarás las palabras y pensamientos autocríticos que te sabotean, y aprenderás a sostenerte a través de la autocompasión.
Día 2: Cara a Cara con la Vulnerabilidad
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Descripción: Te enfrentarás a la vulnerabilidad como una fuerza poderosa. Aprenderás que mostrar tus emociones y ser auténtica es un signo de fortaleza. Este día te permitirá conectar más profundamente contigo misma y con los demás.
Día 3: Reconoce y Escucha tus Emociones
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Descripción: Te centrarás en la importancia de validar tus emociones, incluyendo la tristeza y la incertidumbre. Aprenderás a reconocer y escuchar tus sentimientos, sin juzgarte, para gestionar mejor tus estados emocionales.
Día 4: Aprende a Pedir Ayuda
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Descripción: Identificarás la importancia de buscar apoyo y cómo hacerlo de manera efectiva. Este día te ayudará a romper el estigma de la independencia y a construir una red de apoyo que te fortalezca emocionalmente.
Día 5: Cara a Cara con tu Ansiedad
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Descripción: Enfrentarás tu ansiedad, identificando sus desencadenantes y aprendiendo estrategias para gestionarla. Practicarás técnicas de relajación y mindfulness para calmar tu mente y cuerpo.
Día 6: Aprende a Perdonarte y Calmarte
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Descripción: Este día se centrará en el perdón como un acto de amor hacia ti misma. Aprenderás a liberarte de la culpa y a calmar tu mente a través de prácticas de autocuidado y autocompasión.
Día 7: Aprende a Lidiar con la Incertidumbre y la Incomodidad
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Descripción: Te equiparás con herramientas para tolerar la incertidumbre y la incomodidad. Aprenderás a ver estos momentos como oportunidades para crecer y fortalecer tu resiliencia emocional.
Día 8: Aprende a Pedir Ayuda
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Descripción: Este día reforzará tus habilidades para pedir ayuda. Practicarás cómo comunicarte efectivamente con aquellos que pueden ofrecerte apoyo, consolidando la confianza en tu red de apoyo.
Día 9: Conectar con tu Cuerpo y Regularte
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Descripción: Te enfocarás en la conexión mente-cuerpo, aprendiendo a escuchar las señales de tu cuerpo y a regular tus emociones a través de ejercicios de movimiento consciente y respiración.
Día 10: Aprende a Escucharte
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Descripción: Este día se dedicará a la introspección y la autocompasión. Aprenderás a escuchar tus necesidades y deseos internos, promoviendo una relación más saludable contigo misma.
Día 11: Herramientas para Sostenerte en Momentos Difíciles
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Descripción: Finalizarás el reto creando un plan de acción personalizado con herramientas y estrategias que puedas aplicar en situaciones de crisis. Este día te preparará para sostenerte emocionalmente en el futuro.
Espero que estés lista para este viaje de autodescubrimiento y sanación. En estos 11 días, aprenderemos juntas a sostenernos en momentos de caos emocional, a escucharnos profundamente y a gestionar nuestras emociones con compasión y amor.
Este es un espacio seguro para explorar tus sentimientos, para reconocer la vulnerabilidad como una fortaleza y para crear las herramientas que te ayudarán a enfrentar la vida con mayor resiliencia.
Recuerda, no tienes que hacerlo sola. Estoy aquí para acompañarte en cada paso, brindándote el apoyo que necesitas en este camino hacia el bienestar emocional. Juntas, podemos encontrar la calma en medio de la tormenta
Te espero en el reto
Además, si eres una persona que se mueve en redes sociales y te apasiona ayudar a otros, te puedes unir a mi equipo. Gana una comisión recomendando el reto y así podemos llegar a más personas.
¡Escríbeme a Seguimosalexadacier@gmail.com y hablemos de cómo podemos crecer juntas.
Te invito a unirte al reto "Me Sostengo". 🌼
Ahora tu prioridad es sostenerte
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