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Tiempo de lectura: 3 minutos¿Te sientes atrapada en una relación que te lastima más de lo que te hace feliz?
¿Sabes que necesitas soltarlo, pero no encuentras la fuerza para hacerlo?
¿Te duele dejarlo ir, aunque en el fondo sabes que mereces algo mejor?
¿Quieres liberarte de la culpa y empezar a sanar de verdad?
¿Por qué sigues en una relación que apaga tu luz y tu felicidad?
¿Qué pasaría si hoy decidieras ponerte a ti misma en primer lugar?
¿Y si pudieras transformar tu dolor en amor propio y crecimiento personal?
¿Cómo sería tu vida sin esa relación que te ha hecho tanto daño?
Objetivo: Este cuadernillo está diseñado para ayudarte a superar una relación tóxica, aprender a gestionar tus emociones, reconocer patrones de comportamiento dañinos y trabajar en la reconstrucción de tu bienestar emocional.
Escúchate Cuídate Quiérete Respétate
No te culpes por haber amado, pero ámate lo suficiente para soltar lo que te lastima.
Estructura del Cuadernillo:
Introducción
¿Qué es una relación tóxica?
Señales y características de una relación tóxica
Cómo impacta una relación tóxica en nuestra vida emocional, mental y física
La importancia de reconocer la relación tóxica para empezar el proceso de sanación
Información Psicoeducativa
El ciclo de abuso emocional en relaciones tóxicas
Cómo las creencias limitantes afectan nuestra percepción de la relación
El papel de la autoestima en las relaciones
Reconociendo los patrones de dependencia emocional y conductas destructivas
Ejercicios Diagnósticos y Exploratorios
¿Cómo te sientes ahora?
Evaluación de tus emociones y pensamientos en la relación
Identificación de comportamientos y patrones dañinos
El impacto de la relación en tu bienestar físico y emocional
Actividades para Elaborar el Duelo
Reconociendo la pérdida de lo que esperabas de la relación
Permitirte sentir: Actividades para explorar el dolor y el sufrimiento
La importancia del duelo para sanar y avanzar
Cómo cerrar ciclos y dejar ir
Actividades para Trabajar las Emociones
Identificando tus emociones: ¿Qué sientes realmente?
Ejercicios de identificación y expresión emocional
Técnicas para la regulación emocional: Respiración y mindfulness
Escribir sobre tus emociones para procesarla.
¡Escríbeme a Seguimosalexadacier@gmail.com y hablemos de cómo podemos crecer juntas.
Salir de una relación tóxica no es fácil, pero es un acto de amor propio.
Es soltar el miedo, la culpa y la esperanza de que todo cambie, para abrazar la realidad de que tú mereces paz.
Es difícil, duele y a veces asusta, pero al otro lado del miedo está la libertad.
Dar el primer paso no significa que no amaste, significa que ahora decides amarte más a ti.
Mereces un amor que sea sano. 
Ahora tu prioridad es sostenerte
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